Итак, согласно этой теории, человек всегда оценивает полезность любого действия на основании четырех переменных:
Полезность = (ожидания от действия) х (ценность для человека)/ (уровень чувствительности) х (уровень нашего беспокойства).

Из этой простой зависимости легко сделать вывод, что человек всегда выбирает то, что имеет приятные последствия и будет легко достигнуто. Иначе говоря, чем выше ожидания и ценность (посмотрите на зависимость переменных) у человека, тем меньше он прокрастинирует.

Не секрет, что в группе риска прокрастинации те, кто импульсивен, излишне эмоционален или обеспокоен чем-либо. Такие люди часто отвлекаются, забивают время мыслями о том, что они хуже других, поскольку не успешны, либо, наоборот, что они хуже, потому что успешны (т.е. выбиваются из серой массы), предаются долгим размышлениям (не связанным с делом) и эмоциональным переживаниям.

Многие испытывают определенный стресс, поскольку навязанная обществом модель «результат достигается только тяжелым трудом» (вариант «последний рывок в результате – самый сложный», «поспешишь – людей насмешишь», «работа должна быть тяжелой») не позволяет им расслабиться для получения результата.

Причина подобного поведения, думаю понятна – в глазах этих людей полезность действий стремится к минимуму, поскольку уровень беспокойства и чувствительности завышен. Общим решением подобной проблемы должно быть повышение показателей ожиданий и ценностей для человека и снижение показателей стресса (чувствительности и беспокойства).

Как этого достичь? Поговорим в следующих статьях.